우리몸에 맞는 건강관리 & 운동방법

갑자기 피로하고, 식욕이 떨어지며메스꺼움이 느껴지나요?이런 증상은 A형 간염의 초기 신호일 수 있습니다. A형 간염은 감염력이 강해 빠르게 퍼질 수 있기 때문에초기 증상과 감염 경로를 아는 것이 가장 중요합니다.오늘은 A형 간염 감염 경로와 초기 증상을 정리해드릴게요. 1️⃣ A형 간염이 감염되는 경로 🥗 1. 오염된 음식 섭취(익히지 않은 조개류 등)🚰 2. 오염된 물🤲 3. 감염자의 대변 → 입으로(분변-경구 감염)🤝 4. 위생이 부족한 환경에서의 접촉🍱 5. 상온 보관된 음식 “피로·메스꺼움·식욕 저하는 간 건강 이상 신호일 수 있습니다.”밀크씨슬 + 비타민B군으로 간 해독을 지원해보세요 👇 2️⃣ A형 간염의 초기 증상 🔥 1. 발열·몸살🤢 2. 메스꺼움·구토🥱 3. 극심한 피..

심한 복통과 설사, 혈변까지 보이나요?이런 증상은 단순 장염이 아니라세균성 이질일 수 있습니다. 세균성 이질은 전염성이 강하고증상이 빠르게 악화될 수 있어초기 대응과 위생 관리가 매우 중요합니다.오늘은 세균성 이질의 주요 증상과 예방법을 정리해드릴게요. 1️⃣ 세균성 이질의 대표 증상 💩 1. 급성 설사(묽은 변 → 혈변)🔥 2. 고열·오한⚡ 3. 복부 경련·강한 통증🤢 4. 구역감·식욕 저하🥱 5. 탈수·무기력 혈변·고열이 동반된다면 장 염증이 빠르게 진행 중일 수 있습니다.ORS 전해질 + 유산균으로 장을 빠르게 안정시키세요 👇 2️⃣ 세균성 이질 감염 원인 🥗 1. 오염된 음식 섭취🚰 2. 오염된 물🧼 3. 손 씻기 부족🤝 4. 감염자와 접촉🍱 5. 상온에 오래둔 음식 장염성 ..

갑자기 배가 아프고,구토·설사가 시작되나요?이런 증상은 식중독의초기 신호일 가능성이 높습니다. 식중독은 진행 단계에 따라 증상과대처가 달라지기 때문에 지금 내 증상이어느 단계인지 아는 것이 가장 중요합니다.오늘은 식중독의 단계별 증상과 대처법을 정리해드릴게요. 1️⃣ 식중독의 단계별 증상 ✔ 초기에 나타나는 증상🤢 메스꺼움·구역질🤧 미열💧 약한 설사✔ 중기(본격 증상)💩 강한 설사·복통🔥 고열 및 오한🤮 반복적인 구토🥱 탈수 증세✔ 심각 단계(응급 필요)🩸 혈변⚠️ 심한 탈수🌀 어지러움·의식 저하“구토·설사가 계속된다면 탈수 위험이 매우 커집니다.”ORS 전해질 + 유산균으로 장을 빠르게 안정시키세요 👇 2️⃣ 식중독이 발생하는 주요 원인 🥩 1. 오염된 육류·생선·계란🥗 2. ..

설사, 구토, 복통이 갑자기 시작되었나요?이런 증상은 대부분 장염 초기 신호입니다. 원인별로 회복 속도가 달라지기 때문에내가 어떤 장염인지 아는 것이 가장 중요합니다.오늘은 장염의 종류와 빠르게 회복하는 방법을 알려드릴게요. 1️⃣ 장염의 종류(원인에 따라 다름) 🦠 1. 바이러스성 장염 — 노로바이러스, 로타바이러스 — 구토·설사·복통, 탈수 위험 큼🥩 2. 세균성 장염 — 살모넬라, 포도상구균, 대장균 — 열·복통·혈변 동반 가능🪱 3. 기생충성 장염 — 편모충 등 — 지속적인 설사·복부 불편감“설사·구토가 계속된다면 탈수와 장내 불균형이 진행 중일 수 있습니다.”전해질 보충(ORS) + 유산균으로 장환경을 빠르게 안정시켜보세요 👇 2️⃣ 장염의 대표 증상 💩 1. 설사·묽은 변🤢 2. 구..

갑자기 배가 아프고,설사와 혈변이 반복되나요?이런 증상은 단순 장염이 아니라궤양성 대장염의 신호일 수 있습니다. 대장에 염증이 생겨 점막이 약해지는만성 질환이기 때문에 초기 관리가 매우 중요합니다.오늘은 궤양성 대장염의 증상과 관리법을 쉽게 정리해드릴게요. 1️⃣ 궤양성 대장염의 대표 증상 💩 1. 혈변(대장 점막 손상)🔁 2. 반복적인 설사·묽은 변⚡ 3. 복통·복부경련🥱 4. 피로감·체력 저하📉 5. 체중 감소🌡️ 6. 미열 혈변·설사가 오래간다면 대장 점막이 손상되고 있는 신호입니다.프로바이오틱스 + 글루타민으로대장 점막을 부드럽게 회복시켜보세요 👇 2️⃣ 궤양성 대장염이 생기는 이유 🧬 1. 면역 체계 이상🦠 2. 장내 미생물 불균형🍔 3. 기름진 음식·가공식품 과다 섭취🚬 4...

배가 자주 아프고 설사·체중 감소가 반복되나요?이 증상은 단순 장염이 아니라크론병의 초기 신호일 수 있습니다. 크론병은 장에 만성 염증이 생기는 질환으로초기 관리가 향후 상태를 크게 좌우합니다.오늘은 크론병 초기 증상과 관리 방법을쉽게 정리해드릴게요. 1️⃣ 크론병 초기 증상 🔥 1. 반복적인 복통💩 2. 묽은 변·설사🔁 3. 장의 불규칙한 운동으로 인한 잦은 배변🥱 4. 쉽게 피로함📉 5. 체중 감소🩸 6. 혈변(출혈) – 중증 의심“복통·설사가 오래간다면 장 염증이 진행 중일 수 있습니다.”프리바이오틱스 + 프로바이오틱스로장내 균형부터 회복해보세요 👇 2️⃣ 크론병이 생기는 이유 🧬 1. 면역 시스템 이상🦠 2. 장내 미생물 불균형🧂 3. 서구화된 식습관🚬 4. 흡연🧠 5. 스트..

갑자기 배가 아프고, 화장실을 자주 찾게 되나요?이런 증상이 반복된다면과민성 대장증후군(IBS)일 가능성이 큽니다. IBS는 스트레스·장내 미생물 불균형·식습관 때문에생기며 생활 루틴만 바꿔도 증상이 놀랍게 개선될 수 있습니다.오늘은 IBS 원인과 관리법을 정리해드릴게요. 1️⃣ IBS의 대표 증상 💨 1. 잦은 가스·복부팽만💩 2. 설사 혹은 변비가 반복⚡ 3. 갑작스러운 복통🔁 4. 식사 후 급한 배변😰 5. 배변 후에도 남는 불편감 복통·설사가 반복되면 장내 균형이 무너졌다는 신호입니다.프리바이오틱스 + 프로바이오틱스(유산균)으로장환경을 빠르게 안정시켜보세요 👇 2️⃣ IBS가 생기는 주요 원인 😰 1. 스트레스·긴장🦠 2. 장내 미생물 불균형🍞 3. FODMAP(발효성 탄수화물) 과..

가슴이 타는 듯 아프고,명치가 뜨겁게 쓰리나요? 이런 속쓰림은 단순 소화불량을 넘어서위산이 식도까지 역류하면서 나타나는 신호입니다.지금 불편함을 빠르게 진정시키는즉시 해결 루틴부터 속쓰림을 반복하지 않는 법까지 알려드릴게요. 1️⃣ 속쓰림이 생기는 주요 원인 🍔 기름진 음식·과식 — 위산 급증🍺 술·커피·탄산 — 식도괄약근 약화🛌 식후 바로 눕기😰 스트레스·수면 부족🦠 장내 미생물 불균형 “속쓰림이 계속된다면 위산 역류가 반복되고 있는 신호입니다.”알긴산 + 감초(DGL)로 식도 점막을 빠르게 진정시켜보세요 👇 2️⃣ 속쓰림을 ‘지금 당장’ 진정시키는 방법 🫖 1. 따뜻한 물 한 컵 마시기🚶‍♀️ 2. 식후 15~20분 걷기🍵 3. 생강차·페퍼민트차📛 4. 자극적 음식·탄산 피하기💊..

명치가 쑤시고 속이 오래도록 쓰리나요?단순 소화불량이 아닌소화성 궤양의 초기 신호일 수 있습니다. 위 또는 십이지장 점막이 손상되면서통증이 생기는데 초기 관리만 잘해도빠르게 회복될 수 있습니다.오늘은 소화성 궤양 증상과 예방법을깔끔하게 알려드릴게요. 1️⃣ 소화성 궤양의 주요 증상 🔥 1. 명치 통증 — 식후 또는 공복 시 악화🤢 2. 속쓰림·메스꺼움💨 3. 잦은 트림·복부팽만🥱 4. 식욕 저하🩸 5. 검은 변(상부 위장관 출혈 의심)“속쓰림이 오래간다면 점막 손상이 진행 중일 수 있습니다.”양배추추출물 + 감초(DGL)로 위 점막을 빠르게 보호하세요 👇 2️⃣ 소화성 궤양 위험을 높이는 원인 🦠 1. 헬리코박터균 감염💊 2. 진통제(NSAIDs) 장기 복용🍺 3. 음주·흡연🍜 4. 자..

누우면 가슴이 화끈거리고,신물이 올라오는 느낌이 자주 드나요?그렇다면 역류성 식도염이이미 진행 중일 가능성이 큽니다. 문제는 한 번 좋아져도 쉽게 재발한다는 점!오늘은 역류성 식도염의 원인과재발을 막는 실전 루틴을 알려드릴게요. 1️⃣ 역류성 식도염이 생기는 원인 🍔 1. 기름진 음식·과식 — 위산 분비 증가🍺 2. 술·카페인·탄산음료 — 하부식도괄약근 약화🛌 3. 식후 바로 눕는 습관😰 4. 스트레스 — 위산 과다 분비🦠 5. 장내 미생물 불균형 “속쓰림이 반복된다면 이미 식도 점막이 손상되고 있을 수 있습니다.”알긴산 + DGL 감초로 역류를 빠르게 차단해보세요 👇 2️⃣ 역류성 식도염 증상 체크 🔥 가슴이 화끈거리는 타는 듯한 느낌(가슴 쓰림)💧 신물이 목까지 올라옴😫 목 이물감..