과민성 대장증후군(IBS)의 원인과 관리법, 반복되는 복통·설사라면 체크!

과민성 대장증후군(IBS)의 원인과 관리법

 

갑자기 배가 아프고, 화장실을 자주 찾게 되나요?

이런 증상이 반복된다면

과민성 대장증후군(IBS)일 가능성이 큽니다.

 

IBS는 스트레스·장내 미생물 불균형·식습관 때문에

생기며 생활 루틴만 바꿔도 증상이 놀랍게 개선될 수 있습니다.
오늘은 IBS 원인과 관리법을 정리해드릴게요.

 

1️⃣ IBS의 대표 증상

 

💨 1. 잦은 가스·복부팽만
💩 2. 설사 혹은 변비가 반복
⚡ 3. 갑작스러운 복통
🔁 4. 식사 후 급한 배변
😰 5. 배변 후에도 남는 불편감

복통·설사가 반복되면

장내 균형이 무너졌다는 신호입니다.
프리바이오틱스 + 프로바이오틱스(유산균)으로

장환경을 빠르게 안정시켜보세요 👇

 

2️⃣ IBS가 생기는 주요 원인

 

😰 1. 스트레스·긴장
🦠 2. 장내 미생물 불균형
🍞 3. FODMAP(발효성 탄수화물) 과다 섭취
🍺 4. 알코올·카페인
💊 5. 항생제 복용 후 장환경 악화

장균형 회복이 IBS 개선의 핵심입니다.
저FODMAP 식단 + 프리&프로바이오틱스로

증상을 근본적으로 줄여보세요 👇

 

3️⃣ IBS를 완화하는 실전 관리법

 

🥣 1. 저FODMAP 식단 유지
🍚 2. 규칙적인 식사 시간
🧘‍♀️ 3. 스트레스 완화 루틴 — 명상·호흡
💧 4. 따뜻한 물 자주 마시기
💊 5. 유산균·L-글루타민·프리바이오틱스

IBS는 장벽 강화 + 미생물 균형 회복이 핵심입니다.
IBS 케어 3종(글루타민·유산균·프리바이오틱스)으로

장을 편안하게 관리하세요 👇

 

💡결론: IBS는 ‘장내 균형 + 스트레스 관리’가 핵심입니다

 

 

식습관과 장환경만 바꿔도

복통·설사가 크게 줄어듭니다.
오늘부터 장 기능 회복 루틴을 시작해보세요.