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누우면 가슴이 화끈거리고,
신물이 올라오는 느낌이 자주 드나요?
그렇다면 역류성 식도염이
이미 진행 중일 가능성이 큽니다.
문제는 한 번 좋아져도 쉽게 재발한다는 점!
오늘은 역류성 식도염의 원인과
재발을 막는 실전 루틴을 알려드릴게요.
1️⃣ 역류성 식도염이 생기는 원인
🍔 1. 기름진 음식·과식 — 위산 분비 증가
🍺 2. 술·카페인·탄산음료 — 하부식도괄약근 약화
🛌 3. 식후 바로 눕는 습관
😰 4. 스트레스 — 위산 과다 분비
🦠 5. 장내 미생물 불균형
“속쓰림이 반복된다면 이미 식도 점막이 손상되고 있을 수 있습니다.”
알긴산 + DGL 감초로 역류를 빠르게 차단해보세요 👇
2️⃣ 역류성 식도염 증상 체크
🔥 가슴이 화끈거리는 타는 듯한 느낌(가슴 쓰림)
💧 신물이 목까지 올라옴
😫 목 이물감·기침
🛌 눕거나 밤에 증상 악화
🍽️ 식후 더부룩함
“원인을 줄이면 재발 빈도가 눈에 띄게 줄어듭니다.”
역류 케어 영양제 + 유산균으로 장·식도
환경을 동시에 안정시켜보세요 👇
3️⃣ 역류성 식도염 재발을 막는 생활 루틴
🚶♀️ 1. 식후 20분 걷기
🛌 2. 식후 3시간 이내 눕지 않기
☕ 3. 커피·탄산·술 줄이기
🍲 4. 기름진 음식·양념 음식 줄이기
💊 5. 알긴산·감초·유산균 꾸준히 섭취
🛏️ 6. 베개 15~20도 높여 수면
“역류 차단 + 점막 보호 + 장균 균형이 재발 방지의 핵심입니다.”
역류성 식도염 3종 케어(알긴산·감초·유산균)으로
매일 편안한 속을 유지하세요 👇
💡결론: 역류성 식도염은 “습관 + 점막 보호”가 가장 중요합니다
원인을 줄이고, 점막을 보호하고,
장환경을 안정시키면 재발률이 눈에 띄게 줄어듭니다.
오늘부터 위산 역류를 막는 루틴을 가볍게 시작해보세요.
