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배가 자주 더부룩하고, 화장실이 들쑥날쑥한가요?
그건 단순한 소화 문제가 아니라 장내 환경 불균형일 수 있습니다.
장 건강은 면역력, 피부, 체중 조절까지 모두 연결되어 있죠.
오늘은 의사들이 추천하는 유산균 음식 7가지로
속부터 건강하게 회복하는 법을 알려드릴게요. 🌿
장 건강에 좋은 유산균 음식 7가지
🥛 1. 요거트 – 대표적인 유산균 공급원, 장내 세균 밸런스 개선
🥬 2. 김치 – 발효 유산균 + 식이섬유로 장 운동 활성화
🥒 3. 청국장 – 바실러스균이 독소 분해 및 소화력 강화
🍵 4. 된장 – 항산화 성분이 장 점막을 보호
🍠 5. 고구마 – 프리바이오틱스가 유산균 증식 촉진
🍎 6. 사과 – 펙틴이 장내 환경을 정화
🥕 7. 양파 – 이눌린 성분이 장내 유익균 성장 촉진
이 음식들을 꾸준히 섭취하면,
장내 미생물 밸런스가 회복되고 변비·설사가 개선됩니다.
“요즘 속이 더부룩하고 소화가 잘 안 되시나요?”
프로바이오틱스 + 프리바이오틱스 복합 영양제로
장을 깨끗하게 리셋하세요👇
유산균을 살리는 식습관
💧 1. 물 자주 마시기 – 장내 수분을 유지해야 유산균이 활발하게 활동합니다.
🍽️ 2. 가공식품 줄이기 – 방부제가 유익균을 억제합니다.
🥗 3. 식이섬유 섭취 – 유산균의 먹이 역할을 해줍니다.
유산균은 먹는 것보다 ‘살리는 습관’이 더 중요합니다.
“유산균 먹어도 효과 없었다면?”
장 도달형 캡슐 프로바이오틱스로
유산균이 살아서 장까지 도달하도록 바꿔보세요👇
장 건강이 무너지면 나타나는 신호
⚠️ 1. 잦은 복부 팽만감
⚠️ 2. 변비 또는 설사 반복
⚠️ 3. 피부 트러블, 입냄새
⚠️ 4. 피로감, 집중력 저하
장 건강은 몸의 중심이자 면역력의 70%를 좌우합니다.
지금 관리하지 않으면 피로가 쌓이고, 면역도 떨어집니다.
“속이 가벼워지는 하루, 가능할까요?”
유산균 + 프리바이오틱스 + 식이섬유 3중 복합제로
장 건강의 밸런스를 되찾아보세요👇
💡결론: 장이 건강해야 몸이 젊어집니다
장은 ‘제2의 뇌’라 불릴 만큼 중요한 기관입니다.
오늘부터 유산균 음식과 함께, 장을 살리는 식습관을 실천해보세요.
속이 가벼워지면, 삶도 가벼워집니다. 🥦
