이는 활성산소로 인한 피부 손상의 신호일 수 있습니다.
피부 세포를 지키는 항산화 비타민E는 탄력, 보습, 노화 방지를
동시에 잡는 핵심 영양소입니다. 오늘은 비타민E 효능과 피부 루틴을 알려드릴게요.
비타민E의 역할
비타민E는 지용성 항산화 비타민으로,
피부 세포막을 보호하고 혈액순환을 촉진합니다.
또한 콜라겐과 엘라스틴 분해를 억제하여
피부 탄력 저하와 주름 생성을 늦춰줍니다.
“피부가 칙칙하고 건조하다면?”
지금 바로 비타민E 루틴으로 피부를 보호하세요.
비타민E 주요 효능
- 피부 항산화 작용: 세포 손상 방지 및 노화 억제 🌿
- 보습 유지: 피부 수분막 강화로 촉촉한 피부 💧
- 혈액순환 개선: 손발 냉증 완화 및 혈류 촉진 ❤️
- 호르몬 균형: 여성 건강 및 생리통 완화 🌸
- 면역력 향상: 항염 작용으로 피부 트러블 완화 💆♀️
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섭취법과 주의사항
- 권장량: 성인 기준 하루 10~15mg
- 섭취 시간: 식사 후 (지용성이라 지방과 함께 섭취 시 흡수율 ↑)
- 함께 섭취 시 좋은 조합: 비타민C, 셀레늄 (항산화 시너지 효과)
- 주의사항: 과다 복용 시 혈액응고 억제 가능
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비타민E가 풍부한 음식
- 아몬드 · 해바라기씨 · 호두 🥜
- 아보카도 · 시금치 · 올리브유 🥑
- 연어 · 새우 등 해산물 🐟
매일 한 줌의 견과류만으로도 항산화 효과를 유지할 수 있습니다.
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추천 비타민E 영양제 TOP 5
- 뉴트리코어 비타민E 400IU: 고함량 천연 d-알파토코페롤
- 솔가 비타민E 200IU: 항산화 + 혈류 개선형
- GNC 비타민E 1000IU: 건조 피부 개선용 고용량 제품
- 종근당 비타민E 플러스 코큐텐: 항산화 복합 포뮬러
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