그 피로의 근본 원인은 세포 에너지 저하일 수 있습니다.
세포 속 에너지 발전소 ‘미토콘드리아’를 깨우는 코엔자임Q10(CoQ10)!
오늘은 피로회복과 항산화 루틴으로 활력을 되찾는 방법을 알려드릴게요.
코엔자임Q10의 역할
코엔자임Q10은 세포 내 미토콘드리아에서 에너지를 생산하는 필수 효소로,
ATP 생성을 돕고 노화 방지와 심장 기능 강화에도 기여합니다.
나이가 들수록 체내 생성량이 감소하기 때문에 보충이 중요합니다.
“피로가 오래가고, 숨이 차고, 심장이 두근거리나요?”
코엔자임Q10이 부족한 신호일 수 있습니다. 지금 보충하세요!
코엔자임Q10 주요 효능
- 피로 회복: 세포 에너지 생성 촉진 ⚡
- 항산화 작용: 활성산소 제거로 노화 방지 🌿
- 심혈관 건강: 혈압 조절 및 심근 강화 ❤️
- 피부 탄력 개선: 세포 재생 촉진 💆♀️
- 운동 능력 향상: 근육 피로 감소 💪
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섭취법과 흡수율 높이는 방법
- 권장량: 성인 100~200mg
- 섭취 시기: 식사 직후 (지용성 비타민이므로 지방과 함께 흡수율 ↑)
- 함께 섭취하면 좋은 조합: 비타민E, 셀레늄 (항산화 효과 시너지)
- 주의사항: 항응고제 복용 중일 경우 전문가 상담 필요
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코엔자임Q10이 풍부한 음식
- 소고기 · 돼지고기 · 닭고기 등 육류 🍖
- 정어리 · 고등어 · 연어 등 생선류 🐟
- 브로콜리 · 시금치 · 땅콩 🥦
하지만 음식만으로는 충분한 양을 얻기 어려워, 보충제를 권장합니다.
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- 뉴트리코어 코엔자임Q10: 고흡수형 기본 포뮬러
- 솔가 코큐텐 200mg: 항산화 + 심혈관 케어
- GNC 코엔자임Q10 100mg: 가성비 피로회복형
- 닥터리브 코큐텐 포맨: 남성 피로 집중케어용
- 종근당 코엔자임Q10 플러스 비타민E: 항산화 복합형
