피로, 불면, 근육통의 공통된 원인은 마그네슘 부족일 수 있습니다. 오
늘은 마그네슘 영양제의 효능을 통해 몸과 마음을 동시에 안정시키는 방법을 알려드릴게요.
마그네슘의 역할
마그네슘은 300가지 이상의 효소 반응에 관여하며,
근육 수축, 신경 안정, 에너지 대사에 꼭 필요한 미네랄입니다.
부족하면 근육통, 불면, 두통, 불안 등의 증상이 쉽게 나타납니다.
“자주 피곤하고 다리에 쥐가 난다면?”
지금이 바로 마그네슘을 채워야 할 때입니다.
마그네슘 영양제의 주요 효능
- 근육 피로 완화: 젖산 축적을 줄여 운동 후 회복 촉진 💪
- 스트레스 완화: 신경 안정 및 긴장 완화 🌿
- 수면 개선: 멜라토닌 생성 도움으로 숙면 유도 🌙
- 심혈관 건강: 혈압 조절 및 혈관 이완 💓
- 피로 회복: 에너지 대사 활성화 ⚡
“스트레스와 피로를 한 번에 해결하는 한 알!”
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마그네슘 종류별 특징
- 산화마그네슘: 변비 개선 효과, 흡수율은 낮음
- 구연산마그네슘: 흡수율 높고 위 부담 적음
- 글리시네이트마그네슘: 스트레스 완화 및 숙면 유도
- L-트레오네이트마그네슘: 집중력 및 기억력 개선
용도에 맞게 선택하면 효과가 훨씬 높아집니다.
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섭취 시기와 복용법
- 섭취 시기: 저녁 식사 후 또는 잠들기 1시간 전
- 하루 권장량: 성인 남성 350mg, 여성 280mg
- 흡수율 높이는 팁: 비타민B6, 칼슘과 함께 섭취
- 주의사항: 과량 섭취 시 설사, 복통 가능
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추천 마그네슘 영양제 TOP 5
- 뉴트리코어 마그네슘 비타민B6: 스트레스 완화용
- 솔가 구연산마그네슘: 흡수율 우수한 기본형
- GNC 마그네슘 250mg: 피로·근육 회복용
- 닥터리브 마그네슘 나이트: 숙면 보조용
- 나우푸드 마그네슘 글리시네이트: 위 부담 없는 고흡수형
