유산균이 몸에 좋다는 말, 너무 익숙하죠?
하지만 아무 제품이나, 아무 때나 먹는 건 위험할 수 있습니다.
프로바이오틱스 부작용은 생각보다 흔합니다.
내 장에 맞는 제품을 고르지 않으면 오히려 복통, 설사, 가스가 생길 수 있습니다.
프로바이오틱스, 왜 필요하지만 주의해야 할까?
프로바이오틱스는 장내 균형 유지, 면역력 강화, 소화기능 개선에 효과적입니다.
그러나 잘못된 복용법이나 과량 섭취는 오히려 장내 균형을 무너뜨릴 수 있습니다.
균주 선택, 섭취량, 개인 체질에 따라 반응이 다르기 때문에 주의가 필요합니다.
“좋은 유산균도 잘못 먹으면 독이 될 수 있습니다.”
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프로바이오틱스 부작용 6가지
- 복부 팽만감 – 장내 가스가 늘어나면 배가 더부룩해짐
- 방귀 증가 – 초기 장내 환경 조정 과정에서 흔함
- 복통·설사 – 과다 섭취 또는 개인 체질과 맞지 않을 때 발생
- 두통 – 장-뇌 연결축 변화로 일부 사례 보고
- 알레르기 반응 – 유당, 부형제 성분에 민감한 경우
- 감염 위험(희귀) – 면역저하자나 중증 환자에서 드물게 발생
“효과 좋은 유산균, 내 몸에 맞게 선택해야 합니다.”
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부작용이 잘 생기는 사람
- 면역력이 약한 사람
- 소화 장애, 과민성 대장증후군 환자
- 임신부나 노약자
- 항생제 복용 중이거나 장 질환이 있는 경우
부작용 예방법과 올바른 섭취법
- 초기엔 소량으로 시작 후 점차 증량
- 식사 직후 섭취 시 위 자극 완화
- 항생제 복용 시 최소 2~3시간 간격 유지
- 믿을 수 있는 브랜드와 균주 선택
“모든 유산균이 같은 효과를 내는 건 아닙니다.”
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한눈에 정리
- 프로바이오틱스는 장 건강에 좋지만 체질에 따라 부작용 가능
- 초기엔 복부 팽만·가스·설사 등이 생길 수 있음
- 소량부터 시작해 점차 늘리고, 믿을 수 있는 제품 선택
