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배가 늘 더부룩하고,
3일 넘게 화장실을 못 갈 때가 있나요?
그건 단순한 소화 문제를 넘어서
만성 변비로 진행되고 있다는 신호일 수 있습니다.
변비는 방치할수록 독소가 쌓이고,
피부 트러블·피로·식욕 저하까지 이어집니다.
오늘은 만성 변비의 원인과 해결 루틴을 알려드릴게요. 🍏
1️⃣ 만성 변비의 주요 원인
🥨 1. 식이섬유 부족 — 장 운동 감소
💧 2. 수분 부족 — 대변이 단단해짐
🏃♀️ 3. 활동량 적음 — 장 연동운동 저하
😰 4. 스트레스 — 장-뇌 축 불균형
💊 5. 약물·호르몬 변화 — 장 기능 저하
“독소가 쌓이면 배가 더 무거워집니다.”
프리바이오틱스 + 수용성 식이섬유로
장운동을 자연스럽게 깨워보세요 👇
2️⃣ 변비가 계속될 때 나타나는 신호
😩 1. 복부 팽만 — 가스와 노폐물 축적
🧖♀️ 2. 피부 트러블 — 독소의 피부 배출 증가
🍽️ 3. 식욕 저하 — 위장 부담 증가
🥱 4. 만성 피로 — 대사 기능 저하
🪑 5. 항문질환 위험 — 치질·항문 찢어짐 유발
“장을 살리는 습관이 피부와 컨디션을 살립니다.”
유산균 + 식이섬유 + 장효소로
장 플로라를 균형 있게 회복하세요 👇
3️⃣ 만성 변비 해결을 위한 루틴
🍠 1. 식이섬유 하루 25g 채우기 — 채소·과일·귀리 필수
💧 2. 하루 1.5~2L 물 마시기 — 대변을 부드럽게
🚶♂️ 3. 식후 20분 걷기 — 장 연동운동 활성화
⌛ 4. 아침 배변 루틴 만들기 — 일정한 시간 습관화
💊 5. 유산균·프리바이오틱스 함께 섭취 — 장내 미생물 균형 회복
“식이섬유 + 수분 + 유산균 3단 루틴이 가장 빠릅니다.”
변비 해결 3종 세트(유산균·식이섬유·효소)로
내일부터 가벼운 장을 경험해보세요 👇
💡결론: 변비는 습관의 결과이자 습관으로 해결됩니다
물·식이섬유·유산균을 꾸준히 섭취하고
아침 루틴을 만들면 장은 금방 반응합니다.
몸이 가벼워지면 하루가 달라집니다. 🍏
