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“요즘 아무리 자도 피곤하고,
눈 밑이 검게 변하진 않나요?”
그건 단순한 과로가 아니라
간 기능 저하의 신호일 수 있습니다.
간은 해독과 에너지 대사를 담당하는 ‘몸의 정화 필터’입니다.
오늘은 간경화 초기 증상과 간 건강 회복법을 알려드릴게요. 🌿
1️⃣ 간경화의 초기 증상
🟠 1. 만성 피로감 — 해독 기능 저하로 피로물질 축적
🟡 2. 식욕 저하 — 담즙 생성 감소로 소화력 약화
🟤 3. 복부 팽만감 — 간세포 손상으로 복수 발생
🩸 4. 피부·눈 노랗게 변함(황달) — 빌리루빈 축적
🧍♂️ 5. 체중 감소·근육량 저하 — 대사 저하
“지금의 피로, 간이 보내는 구조신호일 수 있습니다.”
밀크시슬 + 비타민B 복합 영양제로 간세포를 회복시키세요 👇
2️⃣ 간 건강을 회복하는 식단
🥦 1. 항산화 채소 — 브로콜리·시금치·양배추
🐟 2. 단백질 공급 — 간 재생에 필수(닭가슴살·생선)
🍚 3. 복합탄수화물 — 현미·귀리로 혈당 안정
🍊 4. 비타민C·E 풍부한 과일 — 간세포 손상 억제
🚫 5. 술·가공식품·당분 제한 — 간부담 최소화
“간은 회복할 수 있습니다. 단, 지금부터 시작해야 합니다.”
간 해독 식단 가이드북 + 밀크시슬 세트로 매일 회복 루틴을 만들어보세요 👇
3️⃣ 간경화 예방 및 회복 루틴
💧 1. 하루 2L 수분 섭취 — 독소 배출 촉진
🕐 2. 규칙적인 수면 — 간의 재생 시간 확보 (밤 11시~2시)
🚶♀️ 3. 가벼운 유산소 운동 — 혈류 개선
💊 4. 밀크시슬·비타민B군 복용 — 간세포 보호 및 대사 활성화
🥗 5. 일주일 한 번 간식단 점검 — 꾸준한 관리 루틴
“간은 침묵하지만, 한 번 손상되면 돌이키기 어렵습니다.”
간영양 3종 세트 (밀크시슬·비타민B·커큐민)으로
해독 루틴을 꾸준히 유지하세요 👇
💡결론: 간은 조용히 무너지고, 천천히 회복됩니다
간경화는 하루아침에 생기지 않습니다.
매일의 식습관과 영양 루틴이 간의 미래를 결정합니다.
지금부터 간에게 ‘휴식’을 선물하세요. 🌿💊
