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아침에 일어나면 머리가 핑 돌고, 손발이 차지 않나요?
그건 단순한 피로가 아니라 저혈압의 신호일 수 있습니다.
혈압이 너무 낮으면 뇌와 장기에 충분한
혈액이 공급되지 않아 어지럼·피로·무기력으로 이어지죠.
오늘은 저혈압의 원인과 어지럼증 완화법을 알려드릴게요. 🌿
1️⃣ 저혈압의 주요 원인
💧 1. 탈수 — 수분 부족으로 혈액량 감소
🍽️ 2. 영양 불균형 — 철분·비타민B12 결핍
😴 3. 과로·스트레스 — 자율신경 불균형
🧠 4. 기립성 저혈압 — 갑작스러운 자세 변화로 혈류 저하
💊 5. 약물 영향 — 이뇨제·항우울제 등 혈압 저하 부작용
“어지럼증이 잦다면 순환부터 챙기세요.”
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2️⃣ 저혈압의 주요 증상
😵 1. 어지럼·현기증 — 뇌혈류 부족으로 순간적인 실신 위험
💤 2. 피로감 — 혈액 공급 저하로 에너지 부족
🧊 3. 손발 냉증 — 말초혈관 수축으로 순환 저하
👁️ 4. 시야 흐림 — 순간적 혈압 저하로 시야 어두워짐
🩸 5. 집중력 저하 — 뇌산소 부족으로 인한 멍한 느낌
“단순 피로로 넘기면 안 돼요.”
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3️⃣ 어지럼증 완화를 위한 생활 루틴
🥛 1. 수분 충분히 섭취 — 하루 2L 이상 권장
🍌 2. 염분 살짝 늘리기 — 나트륨이 혈압 유지 도움
🚶♀️ 3. 기상 시 천천히 일어나기 — 기립성 저혈압 예방
🧘♀️ 4. 스트레스 완화 — 자율신경 안정
💊 5. 철분·비타민B군 보충 — 혈류·산소 공급 강화
“혈압이 낮을수록 루틴이 중요합니다.”
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💡결론: 저혈압은 피곤함 뒤에 숨은 순환의 문제입니다
아침 어지럼, 손발 냉증, 무기력함은 몸이 “혈액이 부족하다”고 보내는 신호예요.
수분·철분·비타민으로 순환을 깨워주세요. 💧🩸
