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하루 종일 피곤하고, 체중이 늘고, 추위를 잘 타시나요?
그건 단순한 스트레스가 아니라
갑상선 기능저하증의 신호일 수 있습니다.
갑상선은 몸의 에너지를 조절하는 기관이에요.
기능이 떨어지면 대사가 느려져
피로·부종·우울감까지 동반될 수 있죠.
오늘은 갑상선 기능저하증의 초기 증상과
식습관 관리법을 알려드릴게요. 🌿
1️⃣ 갑상선 기능저하증의 주요 증상
😴 1. 만성 피로감 — 아무리 자도 피곤함 지속
❄️ 2. 추위 민감 — 체온조절 기능 저하
🥴 3. 체중 증가 — 기초대사량 감소
🦵 4. 얼굴·손발 부종 — 체액 순환 저하
🧠 5. 집중력 저하·기분 변화 — 호르몬 불균형 영향
“이 모든 증상이 갑상선에서 시작될 수 있습니다.”
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2️⃣ 갑상선 기능저하증의 원인
🧬 1. 자가면역 질환 — 하시모토 갑상선염 등
💊 2. 약물 부작용 — 리튬, 항부정맥제 등 장기 복용
🌡️ 3. 요오드 부족 — 호르몬 생성 저하
🧠 4. 뇌하수체 기능 저하 — TSH 분비 이상
🍔 5. 불균형 식습관·스트레스 — 내분비계 불안정
“단순 피로로 넘기기엔 위험합니다.”
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3️⃣ 갑상선 건강을 위한 식습관 관리법
🥛 1. 요오드 섭취 — 미역, 다시마, 김 등 해조류
🥚 2. 셀레늄 보충 — 달걀, 견과류, 새우, 마늘
🥦 3. 항산화 채소 — 시금치, 브로콜리, 당근
🥩 4. 단백질 섭취 — 호르몬 합성 재료
🚫 5. 가공식품·당분 제한 — 인슐린 과잉으로 호르몬 교란
“호르몬 균형은 영양과 식습관이 만듭니다.”
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💡결론: 피로, 체중, 부종 — 원인은 갑상선일 수 있습니다
대사 밸런스가 무너지면 하루가 무겁습니다.
지금부터 요오드·셀레늄을 챙기고,
해조류 중심 식단으로 몸의 리듬을 회복하세요. 🌿💙
