티스토리 뷰
가만히 있어도 가슴이 두근거리거나,
맥박이 불규칙한가요?
그건 단순한 긴장이 아니라 부정맥의 신호일 수 있습니다.
심장은 하루 10만 번 이상 뛰는 근육이에요.
그 리듬이 어긋나면 몸 전체의 혈류 흐름이 흔들리죠.
오늘은 부정맥의 원인, 증상,
그리고 정상 심박수 범위를 알려드릴게요. ❤️
1️⃣ 부정맥이란 무엇인가요?
부정맥은 심장이 너무 빠르거나(빈맥), 너무 느리거나(서맥),
혹은 불규칙하게 뛰는 상태를 말합니다.
즉, 심장의 리듬이 정상 범위를 벗어난 것이죠.
일시적일 수도 있지만, 심장 기능이 약해진 신호일 가능성도 있습니다.
“심장이 불규칙하게 뛴다면 바로 체크하세요.”
스마트 심박측정기 + 혈압계 세트로 매일 리듬을 모니터링해보세요 👇
2️⃣ 부정맥의 주요 원인
⚡ 1. 스트레스와 불안 — 교감신경 항진으로 리듬 불안정
☕ 2. 카페인·흡연·음주 — 심박수 과도한 자극
💊 3. 전해질 불균형 — 칼륨·마그네슘 부족
🫀 4. 심장 질환 — 심근경색, 심부전 등 동반 질환 영향
😴 5. 수면 부족 — 자율신경계 불균형으로 리듬 깨짐
“심장 리듬은 영양 밸런스에서 시작됩니다.”
마그네슘 + 코엔자임Q10 세트로
심장 세포의 전해질 균형을 되찾으세요 👇
3️⃣ 정상 심박수 범위와 관리 루틴
🩺 정상 심박수
성인 기준: 분당 60~100회
운동선수나 규칙적 운동자: 50회 이하도 정상 가능
💡 심박수 관리 루틴
1️⃣ 매일 아침·저녁 심박 체크 (스마트워치 활용)
2️⃣ 카페인 섭취 제한, 금연·절주
3️⃣ 심호흡·명상으로 교감신경 안정
4️⃣ 적정 체중 유지와 규칙적 유산소 운동
5️⃣ 충분한 수면(7시간 이상)
“심장은 리듬을 기억합니다.”
심박관리 스마트워치 + 심장영양제 세트로
건강한 박동을 되찾아보세요 👇
💡결론: 심장은 매일 리듬을 점검해야 합니다
가슴 두근거림이나 불규칙한 맥박은 몸이 보내는 SOS입니다.
매일 심박을 확인하고, 마그네슘과 수면으로 리듬을 안정시키세요.
심장은 당신의 하루 속도와 함께 뛰고 있습니다. ❤️🔥
