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충분히 잤는데도 하루 종일 피곤하지 않으신가요?
그건 단순한 피로가 아니라 갑상선 기능 저하증일 수 있습니다.
몸의 대사를 조절하는 ‘갑상선 호르몬’이 부족하면
피로·부종·우울감이 한꺼번에 찾아옵니다.
오늘은 갑상선 저하증의 초기 증상과 식이요법을 정리해드릴게요. 🌿
1️⃣ 갑상선 기능 저하증의 주요 증상
😴 1. 극심한 피로감 — 충분히 자도 몸이 무겁고 나른함
🥶 2. 손발 냉증 — 체온 저하로 혈액순환 저하
😔 3. 우울감·집중력 저하 — 신경전달물질 감소
💧 4. 얼굴·손발 부종 — 체내 수분대사 불균형
⚖️ 5. 체중 증가 — 식사량이 같아도 대사 저하로 살이 찜
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2️⃣ 갑상선 저하증에 좋은 식이요법
🥦 1. 요오드 섭취 — 다시마, 미역, 김 등 해조류 섭취
🐟 2. 셀레늄 풍부한 음식 — 연어, 달걀, 브라질너트
🥚 3. 단백질 보충 — 호르몬 합성에 필요한 필수 요소
🥕 4. 철분·아연 섭취 — 갑상선 호르몬 활성화 촉진
🚫 5. 콩·브로콜리 과다 섭취 주의 — 요오드 흡수 방해 가능
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3️⃣ 갑상선 기능을 유지하는 생활 루틴
🌞 1. 아침 햇빛 쬐기 — 비타민D 합성으로 호르몬 대사 촉진
🧘♀️ 2. 스트레스 조절 — 코르티솔 과다 방지
🚶♂️ 3. 규칙적인 운동 — 대사율과 에너지 회복
💧 4. 수분 섭취 — 혈액순환 개선 및 피로감 완화
🕗 5. 일정한 수면 패턴 — 호르몬 리듬 정상화
“피로, 부종, 체중 증가가 고민이라면?”
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💡결론: 피로의 원인은 ‘호르몬 불균형’일 수 있습니다
갑상선 기능 저하증은 조기 발견과 식이 관리로 충분히 회복 가능합니다.
오늘부터 해조류, 단백질, 그리고 긍정적인 생활 습관으로 당신의 대사를 다시 깨워보세요. 🌿💪
