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최근 들어 자꾸 물건을 잃어버리거나, 약속을 깜빡하시나요?
그럴 땐 많은 분이 혹시 치매 아닐까? 하고 불안해하죠.
하지만 대부분은 단기 기억력 저하(건망증)이며,
치매와는 분명한 차이가 있습니다.
오늘은 그 구별법과 관리법을 알려드릴게요. 🧠✨
1️⃣ 치매와 건망증(단기 기억력 저하)의 차이
🧩 원인 차이
- 치매: 뇌 신경세포 손상으로 인지기능 전반 저하
- 건망증: 스트레스, 피로, 집중력 저하로 일시적 기억 손실
🧠 기억력 차이
- 치매: ‘기억한 사실 자체’를 잊음
- 건망증: ‘기억하려던 사실’을 일시적으로 떠올리지 못함
💬 자각 여부
- 치매: 본인이 잊은 사실을 인지하지 못함
- 건망증: 스스로 “내가 깜빡했네”라고 인지함
“단순 건망증인지, 치매 초기인지 헷갈리시나요?”
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2️⃣ 치매 의심 증상 체크리스트
✅ 같은 질문을 반복한다
✅ 시간·장소·사람을 자주 혼동한다
✅ 계산·금전관리 능력이 떨어진다
✅ 길을 자주 잃거나 집을 못 찾는다
✅ 감정 변화가 잦고 의욕이 감소한다
“조기 발견이 가장 확실한 예방법입니다.”
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3️⃣ 기억력 저하를 막는 생활 관리법
🥦 1. 항산화 식단 — 블루베리, 브로콜리, 견과류 섭취
🚶♂️ 2. 꾸준한 운동 — 걷기·스트레칭으로 혈류 개선
🧩 3. 뇌 자극 활동 — 퍼즐, 독서, 암기훈련
🧘♀️ 4. 스트레스 관리 — 명상·호흡법으로 안정감 회복
💧 5. 충분한 수면 — 수면 중 뇌 노폐물 제거로 기억 강화
“기억력은 관리로 되살릴 수 있습니다.”
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💡결론: ‘깜빡함’이 두렵다면, 지금이 관리 시작점입니다
치매와 건망증은 다르지만, 모두 예방 가능합니다.
뇌를 꾸준히 자극하고 영양을 채워주세요.
오늘의 작은 기억 훈련이 내일의 건강한 노년을 만듭니다. 🧠🌿
