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비타민K, 이름은 들어봤지만 정확히 뭔지 모르겠죠?”
그런데 놀랍게도, 비타민K 부족은 뼈 약화와 출혈 위험을 높입니다.
오늘은 건강의 기초를 세우는
비타민K의 효능과 섭취 방법을 알려드릴게요. 🥬🩸
1️⃣ 비타민K가 중요한 이유
비타민K는 혈액응고와 뼈 형성에 핵심 역할을 하는 지용성 비타민이에요.
🩸 상처가 났을 때 피가 멎게 하고,
🦴 칼슘이 뼈로 잘 흡수되도록 돕습니다.
즉, 피와 뼈를 모두 지켜주는 필수 영양소입니다.
“멍이 자주 들거나, 잇몸에서 피가 난다면?”
비타민K + 칼슘 + 비타민D 복합제로 뼈와 혈관 건강을 동시에 지키세요 👇
2️⃣ 비타민K의 주요 효능
🦴 1. 뼈 강화 — 칼슘이 혈관이 아닌 뼈로 가도록 유도
🩸 2. 혈액응고 조절 — 상처 회복을 빠르게
❤️ 3. 혈관 건강 유지 — 석회화 예방
🧬 4. 세포 손상 억제 — 항산화 작용
💪 5. 여성 골다공증 예방 — 폐경기 이후 뼈밀도 유지
“뼈와 혈액 건강을 한 번에 관리하고 싶다면?”
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3️⃣ 비타민K 풍부한 음식 & 섭취 팁
🥬 1. 케일·시금치 — 천연 비타민K 공급원
🥦 2. 브로콜리 — 칼슘과 함께 흡수율 상승
🥑 3. 아보카도 — 지용성 비타민 흡수 보조
🍳 4. 달걀노른자 — 비타민K2 풍부
🧈 5. 발효치즈 — 장에서 흡수 잘 되는 형태
💡 *Tip:* 비타민K는 지용성이므로
기름과 함께 섭취해야 흡수율이 높아요!
“음식만으로 부족하다면?”
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💡결론: 비타민K는 ‘보이지 않지만 가장 중요한 영양소’
비타민K는 작은 상처부터 큰 골절까지, 우리 몸의 회복력에 직접 관여합니다.
비타민K + D + 칼슘 조합으로 건강한 뼈와 혈관을 평생 지켜보세요. 🥬🦴