그건 단순한 피로가 아닙니다. 칼슘 부족이 원인일 수 있습니다.
뼈 건강은 한 번 무너지면 회복이 어렵습니다.
지금부터 칼슘 영양제의 효능과 올바른 복용법을 알아보세요.
칼슘이 왜 중요한가?
칼슘은 뼈와 치아의 주요 구성 성분으로, 인체의 99%가 뼈 속에 존재합니다.
남은 1%는 근육 수축, 신경 전달, 혈액 응고 등 생명 유지 활동에 필수적입니다.
하지만 나이가 들수록 흡수율은 떨어지고 배출량은 늘어나기 때문에 꾸준한 보충이 필요합니다.
“뼈가 약해지면 움직임이 줄고, 삶의 질도 떨어집니다.”
지금 바로 내게 맞는 칼슘 영양제를 찾아보세요.
칼슘 영양제 효능 5가지
- 1. 뼈와 치아 강화 – 골밀도 유지 및 골절 예방
- 2. 근육 수축 조절 – 다리 쥐 예방, 근육통 완화
- 3. 신경 안정 – 불안감 완화 및 긴장 완화에 도움
- 4. 혈액응고 조절 – 상처 회복과 혈류 균형 유지
- 5. 호르몬 분비 조절 – 내분비 기능 정상화에 도움
“칼슘만 챙긴다고 끝이 아닙니다.”
비타민D, 마그네슘과 함께 섭취해야 흡수율이 올라갑니다.
칼슘 흡수율 높이는 복용법
- 복용 시기: 식사 후 또는 취침 전
- 비타민D 병행: 칼슘 흡수를 30% 이상 향상
- 카페인·탄산음료 주의: 칼슘 배출 증가
- 적정 복용량: 성인 700~1000mg/일 권장
“지금부터라도 뼈 건강을 챙기세요.”
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복용 시 주의사항
- 철분·아연과 동시 복용 시 흡수율 저하 가능
- 신장 질환자는 고용량 섭취 주의
- 비타민D·마그네슘 병행 시 효과 극대화
한눈에 정리
- 칼슘은 뼈·근육·신경 건강에 필수
- 하루 700~1000mg, 식후 꾸준히 섭취
- 비타민D·마그네슘 병행 시 흡수율 상승
