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“운동할 때 집중이 안 되고 쉽게 지치나요?”
그럴 땐 카페인이 최고의 조력자입니다.
단순히 ‘잠을 깨는 용도’가 아니라, 과학적으로 입증된 운동 퍼포먼스 향상 성분이죠.
☕💥 오늘은 카페인을 ‘운동 도핑제’처럼 활용하는 섭취법을 알려드릴게요.
1️⃣ 카페인이 운동 효과를 높이는 이유
💥 1. 피로 감소 — 중추신경 자극으로 근피로 억제
🔥 2. 지방 연소 촉진 — 지방을 에너지로 전환
⚡ 3. 집중력 향상 — 운동 중 집중 지속
💪 4. 근수축 강화 — 퍼포먼스 향상
💡 실제 연구에 따르면, 운동 30분 전 카페인 섭취 시
운동 효율이 약 15~20% 증가한다고 합니다.
“운동 집중력이 떨어진다면?”
프리워크아웃 + 천연 카페인 파우더로
집중력과 퍼포먼스를 동시에 끌어올리세요 👇
2️⃣ 카페인 섭취 타이밍과 용량
⏰ 섭취 시점: 운동 30~45분 전
🥤 권장량: 체중 1kg당 3~6mg (예: 60kg → 180~360mg)
💧 흡수 시간: 약 30분 후부터 3시간 지속
💡 카페인은 공복보다는 식후 섭취 시 속 불편함을 줄일 수 있습니다.
또한 운동 전 충분한 수분 섭취가 중요해요.
“운동 전 에너지 부스터가 필요하다면?”
천연 카페인 + BCAA + 아르기닌 세트로
피로 없이 강한 운동 루틴을 완성하세요 👇
3️⃣ 카페인 섭취 시 주의할 점
🚫 과다 섭취 금지 — 400mg 이상 섭취 시 불안·불면 유발
☕ 오후 3시 이후 섭취 자제 — 수면 방해 가능성
💊 영양제 병용 시 주의 — 지방연소제, 에너지드링크와 중복 금지
❤️ 카페인 민감자 — 저용량(100mg 이하)부터 테스트
💡 카페인은 ‘적당히’ 섭취할 때 가장 강력한 운동 파트너입니다.
“운동 루틴에 활력을 더하고 싶다면?”
프리워크아웃 + 천연 카페인 + 전해질 세트로
지치지 않는 에너지 루틴을 시작하세요 👇
💡결론: 카페인은 운동의 ‘가속 페달’이다
운동 전 카페인을 제대로 섭취하면 지구력·집중력·지방 연소 모두 달라집니다.
오늘부터 당신의 운동에 한 잔의 과학을 더해보세요. ☕🔥
