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“운동 다음 날 근육이 뻐근하고 피로가 안 풀리나요?”
운동 효과의 70%는 ‘회복’에서 결정됩니다.
단백질보다 빠르게 흡수되는 아미노산 영양제는 피로 회복과 근육 재생의 핵심이에요.
오늘은 운동 후 회복을 돕는 최고의 아미노산 조합을 소개할게요. 🏋️♀️
1️⃣ 운동 후 필수 아미노산 TOP 5
💥 BCAA (류신·이소류신·발린) — 근육 손상 방지, 피로 감소
💪 EAA (필수 아미노산 9종) — 단백질 합성 촉진
🔥 글루타민 — 면역력 유지, 회복 속도 향상
💧 아르기닌 — 혈류 개선, 산소 공급 촉진
⚡ 타우린 — 피로물질 제거, 에너지 증진
💡 운동 직후 30분 내 섭취하면 회복 효율이 2배 높아집니다.
“근육통 없이 다음 날도 운동하고 싶다면?”
BCAA + 글루타민 복합제로 피로와 근육 손상을 동시에 잡으세요 👇
2️⃣ 아미노산의 회복 메커니즘
운동 중 손상된 근육은 아미노산을 원료로 다시 복구됩니다.
특히 BCAA와 글루타민은 근육 단백질 합성을 촉진하고 염증을 줄여줍니다.
또한 아르기닌은 혈관을 확장시켜 산소와 영양분을 빠르게 공급해줍니다.
결국 회복이 빨라지면 근육 성장이 빨라지고 피로는 줄어듭니다.
“운동 후 피로가 오래 간다면?”
EAA + 타우린 파우더로 근육 회복과 에너지를 동시에 보충하세요 👇
3️⃣ 운동 후 아미노산 섭취 루틴
⏰ 운동 직후 30분 이내 — BCAA 5g + 글루타민 3g
🥤 식사 전 — EAA 10g 섭취로 근육 합성 강화
💤 취침 전 — 글루타민 2g으로 회복 유지
💡 TIP: 단백질쉐이크와 병행하면 근육 성장 효율이 극대화됩니다.
“회복이 빠르면 운동이 즐겁다!”
BCAA + 글루타민 + 타우린 3중 세트로 피로 없는 운동 루틴을 완성하세요 👇
💡결론: 운동 효과는 ‘회복 속도’에서 결정된다
운동을 오래 즐기려면 근육보다 회복을 먼저 챙기세요.
오늘부터 아미노산 루틴으로 다음 날 피로 없는 운동습관을 만들어보세요. 💪💊
