피부가 칙칙하고, 감기에 자주 걸리시나요?
지금 당신의 몸이 보내는 신호는 ‘비타민C 부족’입니다.
하루 한 알의 비타민C로 면역력, 피부, 피로까지 한 번에 관리하세요.
지금 바로 올바른 복용법과 효과를 확인해보세요!
왜 비타민C가 중요한가?
비타민C는 체내에서 합성되지 않는 필수 영양소로,
강력한 항산화 작용을 통해 세포 손상을 막고 면역 체계를 강화합니다.
또한 콜라겐 합성을 돕기 때문에 피부 탄력과 상처 회복에도 중요한 역할을 합니다.
“요즘 유난히 피곤하고 얼굴이 칙칙하다면?”
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비타민C 효능 5가지
- 1. 면역력 강화 – 감기 예방 및 회복 속도 향상
- 2. 항산화 작용 – 세포 노화 방지 및 활성산소 제거
- 3. 피부 미백·탄력 개선 – 콜라겐 생성 촉진
- 4. 피로 회복 – 스트레스 호르몬 조절 및 활력 회복
- 5. 철분 흡수 촉진 – 빈혈 예방 및 산소 공급 향상
“피부와 면역, 두 마리 토끼를 잡는 법!”
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비타민C 복용법과 권장량
- 성인 권장량: 하루 100~2000mg
- 복용 타이밍: 식사 후 또는 피로감을 느낄 때
- 분할 복용: 수용성 영양소이므로 하루 2~3회 나누어 섭취
- 복합 섭취: 비타민E·콜라겐과 함께 섭취 시 효과 상승
“하루 한 알로 맑은 피부와 강한 면역을!”
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복용 시 주의사항
- 공복 섭취 시 속 쓰림이 생길 수 있음
- 신장결석 병력자는 과다 섭취 주의
- 카페인·흡연은 비타민C 흡수율 저하
한눈에 정리
- 비타민C는 면역·피부·피로회복에 핵심 영양소
- 하루 100~2000mg, 식후 분할 섭취 권장
- 비타민E·콜라겐과 병행 시 시너지 효과
