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“하루 세 끼를 다 챙겨 먹는데 살은 왜 안 빠질까?”
체중이 멈췄다면, 이제는 ‘먹는 시간’을 바꿔야 할 때입니다.
전 세계 셀럽들이 실천하는 간헐적 단식 16:8은
단순 굶기가 아닌 ‘대사 리셋 시스템’이에요. 🔥
1️⃣ 간헐적 단식 16:8이란?
⏰ 16시간 단식 + 8시간 식사로 구성된 시간 제한 식단법입니다.
예: 오후 8시 마지막 식사 → 다음날 정오 첫 식사
이 방식은 인슐린 수치를 안정시키고,
신체가 저장된 지방을 에너지로 전환하도록 돕습니다.
결과적으로 지방 연소 + 식욕 억제 + 피로 개선 효과를 누릴 수 있어요.
“공복 시간이 힘들다면?”
BCAA + 블랙커피 + 마그네슘 루틴으로 공복 피로 없이 대사를 유지하세요 👇
2️⃣ 16:8 단식의 핵심 효과
✅ 지방 연소 촉진 — 인슐린 감수성 개선으로 체지방 감소
✅ 노폐물 제거 — 자가포식(Autophagy) 활성화
✅ 면역력 강화 — 염증 억제 및 세포 재생
✅ 집중력 상승 — 혈당 변동 최소화로 두뇌 피로 감소
✅ 수면 개선 — 밤 늦은 식사 습관 교정
단식은 ‘덜 먹는 법’이 아니라, 몸이 쉬는 시간을 주는 것입니다.
“단식 중 집중력 떨어진다면?”
MCT오일 + 블랙커피 세트로 공복 에너지와 두뇌 컨디션을 유지하세요 👇
3️⃣ 간헐적 단식 16:8 실전 루틴
🌅 06:00~12:00 — 공복 유지 (물·커피·녹차만 허용)
🍱 12:00~20:00 — 식사 시간 (2~3회 균형식)
🌙 20:00 이후 — 금식 시작, 수분만 섭취
💡 TIP: 단식 중 단백질·마그네슘을 함께 보충하면
공복 피로와 근손실을 예방할 수 있습니다.
“16:8 루틴을 쉽고 건강하게 유지하고 싶다면?”
MCT오일 + 단백질쉐이크 + 비타민B 세트로
공복 컨디션을 완벽하게 유지하세요 👇
💡결론: 단식은 ‘덜 먹는 게 아닌, 더 잘 사는 법’
간헐적 단식은 단순한 다이어트가 아닙니다.
당신의 대사를 리셋하고, 에너지를 회복하는 루틴이에요.
오늘부터 16:8 루틴으로 몸의 리듬을 다시 세워보세요. 🔄
